czysta dieta

[...] a bez słodyczy i śmieci i zaczęłam ćwiczyć w domu i waga oraz sylwetka się poprawiły. Ale potem wychodziły problemy w życiu prywatnym i niestety moja dieta przedstawala być czysta i nie miałam kiedy ćwiczyć. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - nie prowadzę dziennika bo dopiero chce [...]

- wiek - 19 - Waga - 102kg - Wzrost - 185/6 - Biceps 45/6 - Przedramię - 35/6 - Udo - 70 - Łydka - 44 - staż treningowy - 3 lata - najbliższy cel sportowy - czysta masa - planowana dieta zgodna z celem - 3g białka / 4-5g węglowodanów / 1g tłuszczy - planowany trening zgodny z celem - DLACZEGO JA? Chciałbym wypróbować nowych aminokwasów, gdyż dość [...]

[...] :->, i dopasować ww Białko i tłuszcz do ilości zaproponowanej przez lunikę, składniki diety juz wyglądają rozsądniej A co do szczegółów sylwetki, nie ma patologii takiej byś musiała teraz kombinować z czymkolwiek, czysta, zdrowa dieta z lekkim ujemnym bilansem i porcja ćwiczeń to wszystko co ci potrzeba w drodze do celu a tu wciąż są braki :-|

[...] pół roku 6. DIETA: obecnie low carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split same superserie na redukcji 9. CEL CYKLU: czysta masa jakościowa bez ulania tłuszczem 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pierwszy w życiu 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] oraz jadaj sporo warzyw zielonych (symboliczny pomidor i ogorek do kanapki nie zalatwi sprawy) bedzie Ci ciezko,ale spalacz , dieta, aeroby powinny pomoc. Jak nie to buduj czysta mase,potem zrob cykl redukcyjny i powinno byc coraz lepiej z czasem . Mi twoj brzuch wyglada na pozostalosci po duzej nadwadze lub jest tam troche luznej skory. Miales [...]

Aktualnie 97.5kg, na czczo nie wiem ile ;p pojawiają sie kopyta powoli, łapa trzyma się 46cm dieta 3800kcal czysta micha. /SFD/2017/1/25/3d8f83884ff4476e90dfa764f456baa0.jpg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 79,800 Wzrost : 170cm Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : prawie 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :nie mogę być na ketozie, mam w tedy problemy z [...]

zakwasy na nogach sa wiec znaczy ze trening byl ok, pewnie jutro beda jeszcze wieksze. Zawsze najwieksze zakwasy mam 2 dni po treningu, dzisiejsza dieta czysta , chyba pierwszy weekend na czystej diecie :D jednak mimo wszystko w dzien nie treningowy chyba bede musial jeszcze troche uciac kcal. [...]

[...] z niskim %BF to wtedy mógłbyś sobie pozwolić na rekreacyjne produkty w diecie.. niestety nie jesteś. Masz spory udział tłuszczu zapasowego zatem dieta powinna być ''czysta'' złożona z bogato odżywczo produktów. Istnieją przesłanki ku temu by twierdzić, iż najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. Wobec [...]

[...] powykonawczą, więc wróciłam z roboty po 20, wpadłam zrobiłam trenio domowy i padłam na pysk. ZALEGŁOŚCI DIETA Nie ma sensu wrzucac misek z całego tygodnia, ale micha była czysta. TRENIO 30.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667bdc31045e41b5bb3d2b7897ed1a4d.JPG Pochorobowy dramat, nic nei tak jak miało być, cięzary z d.py, zmęczyłam się [...]

lat 15 wzrost 167cm waga 60 kg staż 1 rok sprzet wszytko jest procz linek bramowych czy jkos tak ostatni plan trenigowy byl jednym zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie [...]

lat 15 wzrost 167cm waga 60 kg staż 1 rok sprzet wszytko jest procz linek bramowych czy jkos tak ostatni plan trenigowy byl jednym zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie [...]

Nie baw się w statystyki, jak %BF ( bo w rzeczywistości nie wiesz jaki masz ) lub wagę. Lustro to jest idealny wyznacznik Twojej sylwetki. Jesteś w stanie budować czystą masę mięśniową ( nie świńską ) jeżeli śledzisz swoje makro i bilans kaloryczny, o naturalne, że w pewnym stopniu zyskasz wodę/glikogen/tłuszcz, aczkolwiek możesz to kontrolować [...]

[...] Beta alanina - przed treningiem Monohydrat przed i po treningu Witaminy i minerały Fajny, ale męczący dzień. Rano byłem na szkoleniu BHP, w sobotę zaczynam pracę :-) W szkole dostałem dziś pierwszą piątkę z ćwiczeń laboratoryjnych, i trening też mocny i dieta dość czysta :-) Lecę spać, jutro basen i plecy z łapami

a jaka dieta ? czysta redukcja ? minus 500kcal ? ckd ? boostery dosc droga sprawa sprawdz tu w sklepiku wsyztsko zalezy czego Ci trzeba jak pobudzenie to boostery ew TSE :D <na kofeinie? a no i na poczatek powinno Ci caliem niezle isc bez dopalaczy :) dieta to podstawa Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-04 22:00:39

skorzystałem z linka, sugestii i wygląda to teraz tak: No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

Kolego flex chyba nie czytałeś uważnie, ja chce czystą mase mięśniową a po gainerze bardzo idzie w tłuszcz. 1sze słyszę. Idzie w tłuszcz jak dieta jest z dupy, trening jeszcze gorszy. I jesteś endo i tylko gainerem sie żywisz to możliwe. To jakby Ci po owsiance w tłuszcz szło..bez przesady Jedz na diecie i tak jak asgard, za 3 miechy spróbuj [...]

wiekszosc stosujacych czysta frome BCAA pragnie wykorzystac jej ew dzialanie DODATKOWE stad BCAA mozna brac DODATKOWO po pokryciu zapotrzebowania na bialko w diecie lub jako alternatywa dla owego zapotrzebowania np okres redukcji gdzie za czesc bialka z pozywiania moze posluzyc wlasnie BCAA Dieta wysoko białkowa to przecież koło 2g / kg ciała. [...]

Rusku: Owszem, nie neguję, że to "inna sprawa". Ja stosuję aminokwasy głównie wtedy, gdy nie mam możliwości użycia shakera. Bardziej mi podchodzą z uwagi na formę podania niż zawartość. Z tym, że wtedy to jest wybór czy nic nie brać czy amino. A nie czy brać amino czy coś innego zmieszać. Dieta to podstawa - wiadome. Kreatyna się [...]